假設你到現在為止還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)肌肉筋膜槍?zhuān)敲茨憧隙∣UT了，最近幾年當中，大大小小的運動(dòng)場(chǎng)上，不同的運動(dòng)項目運動(dòng)員身邊都開(kāi)始多了一個(gè)叫做肌肉靜默期的東西，看起來(lái)外觀(guān)就像是電鉆，打在身體的某些部位上面有按摩的效果，在我們感嘆筋膜槍占領(lǐng)我們朋友圈，幾乎人手一把的時(shí)候，很多理性的跑步者依然對這類(lèi)產(chǎn)品存在憂(yōu)慮，那就是，肌肉筋膜槍是不是真的有用，經(jīng)常跑步的人值得入手一把肌肉筋膜槍嗎？

    這里我們就需要知道筋膜槍的由來(lái)，要了解筋膜槍?zhuān)覀円攘私饧∪饨钅な窃趺匆换厥?，筋膜是附?zhù)于骨頭而聚集于關(guān)節的一種保護關(guān)節以及肌肉的軟組織，同時(shí)也是連接關(guān)節跟肌肉的重要組成部分，筋膜堅韌并且剛勁，對于骨關(guān)節肌肉等運動(dòng)組織有非常好的約束跟保護的作用，而肌肉筋膜槍的工作原理便是通過(guò)高頻振動(dòng)來(lái)幫助我們放松僵硬的筋膜，讓筋膜保持彈性跟應有的韌勁，放松肌肉組織，預防我們在運動(dòng)當中出現損傷。

    說(shuō)的通俗一點(diǎn)便是，肌肉筋膜槍是通過(guò)有力的傳導效應以及振動(dòng)的原理，將力量跟振動(dòng)傳遞到更加深層的筋膜，肌肉筋膜槍能夠產(chǎn)生每分鐘兩千至三千次的振動(dòng)，通過(guò)槍頭的沖擊目標位置來(lái)幫助我們的肌肉組織放松或者恢復，保持血液循環(huán)，筋膜主要被分為三層，淺層筋膜、中層筋膜以及深層筋膜，一般來(lái)說(shuō)，我們通過(guò)拉伸很難充分的覆蓋這三層筋膜，但是使用筋膜槍的話(huà)卻能夠很好的解決這個(gè)問(wèn)題，由淺至深來(lái)輔助我們放松筋膜，其實(shí)，在前幾年，肌肉筋膜槍就已經(jīng)運用在專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)康復項目當中，但是因為其單價(jià)太過(guò)昂貴，所以一直很難獲得大面積的推廣跟普及，當時(shí)其屬于一個(gè)數萬(wàn)的大型設備，非常笨重，并且，無(wú)論在哪里使用，都需要拖著(zhù)一根長(cháng)長(cháng)的電源線(xiàn)。

    看一款設備有用與否，主要看一下運動(dòng)員們對其使用頻率就能夠找到答案，所以說(shuō)，筋膜槍對于放松肌肉跟筋膜、預防運動(dòng)損傷還是非常有效果的。

    使用肌肉筋膜槍的好處有哪些呢

    首先，其能夠有效的梳理肌肉筋膜，讓肌肉筋膜得到舒展，減少肌肉的摩擦，對于提升關(guān)節活動(dòng)跟肌肉延展性都有很大的幫助，其次，能夠提升腳感神經(jīng)的興奮，在運動(dòng)之前使用筋膜槍能夠有非常好的熱身效果，讓肌肉迅速進(jìn)入到工作的狀態(tài)當中，其次是避免過(guò)于健壯，在訓練完畢之后，過(guò)度興奮的交感神經(jīng)會(huì )造成在停止運動(dòng)之后肌肉還表現出特別的緊張，影響恢復性的生長(cháng)，這會(huì )讓很多女孩子感覺(jué)自己“是不是太壯了”，肌肉筋膜槍能夠有效的釋放這些額外的緊張度，讓身材變得更加修長(cháng)；最后便是方便社交，提升幸福感，總會(huì )有一些部位是我們無(wú)法觸及的，這時(shí)候就需要小伙伴們幫忙了，其作為一種社交的方法，讓跑步之后的放松變得不再孤單。

    使用肌肉筋膜槍需要注意哪些要點(diǎn)呢？

    首先，筋膜槍千萬(wàn)不要直接對著(zhù)關(guān)節進(jìn)行擊打，肌肉筋膜槍只是針對肌肉軟組織活動(dòng)，不能夠直接擊打在關(guān)節上面，不然的話(huà)回造成關(guān)節損傷；其次，我們要知道，并非所有的部位都能夠使用筋膜槍?zhuān)裎覀兊囊父C、腹腔以及脖子等肌肉比較薄弱的地方是不能夠使用筋膜槍的，并且，胸腹等靠近人體的主要器官如果出現過(guò)度振動(dòng)的話(huà)會(huì )造成對器官的嚴重損傷；最后我們需要有一個(gè)觀(guān)念，那就是，肌肉筋膜槍的使用時(shí)間并非越長(cháng)越好、越痛越好，正常使用肌肉筋膜槍在一個(gè)部位的擊打時(shí)間基本上保持在5-10分鐘就可以了，跟我們運動(dòng)完之后的拉伸是一樣的，并非越痛越好；

    那么肌肉筋膜槍的主要使用人群類(lèi)型有哪些呢？

    首先便是跑步或者練習跳躍或者是有健身的人群，肌肉筋膜槍非常適合于跑步跟健身的人們使用，這類(lèi)人群頻繁使用目標肌肉會(huì )比普通人更加容易肌肉疲勞，肌肉筋膜槍能夠很好的刺激深層肌肉跟筋膜，更好的幫助我們預防損傷，以此緩解疲勞；第二便是久坐的人和腰部不適的人，比方說(shuō)咱們的上班族人群，長(cháng)時(shí)間對坐于電腦之前，缺乏體育鍛煉，筋膜槍能夠對擴充椎間隙、腰肌勞損、肩周炎等進(jìn)行預防，增加血液循環(huán)并且還擁有不錯的效果，并且能夠很好的預防下背疼痛；